Hvis du oplever smerter ved hjemmearbejdet, kan det være et tegn på, at din arbejdsplads har brug for justeringer. Ergonomiske løsninger som en justerbar kontorstol, et hæve-/sænkebord og en skærm i øjenhøjde kan hjælpe med at forbedre din arbejdsstilling og reducere belastning.
Husk på, at hvis du arbejder hjemme mere end 2 dage om ugen, så skal din arbejdsgiver betale for, at du kan indrette dit hjemmekontor på en fornuftig måde.
Sørg også for at tage regelmæssige pauser hver halve time, hvor du strækker ud og bevæger dig for at undgå spændinger og stivhed i musklerne.
Det kan også være nyttigt at justere belysningen og sikre, at dine arbejdsredskaber, som tastatur og mus, er placeret korrekt for at mindske spændinger i nakke og skuldre.
