Det kan være en udfordring at holde motivationen oppe, når man arbejder hjemmefra – især i starten. Hjemmets komfort begynder at kalde på dig – pludselig virker opvasken eller den lange serie på Netflix meget mere fristende end den arbejdsopgave, der venter.
Men med de rigtige rutiner kan du holde dig på sporet og forblive motiveret, når du arbejder hjemmefra:
Start dagen rigtigt: Prøv at skabe en fast rutine, som minder om en typisk arbejdsdag – stå op på samme tidspunkt hver dag, og klæd dig på, selvom det er fristende at blive i pyjamas. Forskning viser faktisk, at det at skifte til “arbejdstøj” kan hjælpe din hjerne med at skifte til arbejdsmodus. Det er lidt som at “narre” sig selv til at være produktiv.
Sæt små sejrsmål: Opdel din dag i mindre opgaver og sæt klare mål. Små sejrsmål kan hjælpe dig med at føle dig produktiv og holde fokus. For eksempel: “Når jeg har sendt den e-mail, tager jeg en hurtig gåtur” eller “Efter jeg har færdiggjort denne rapport, tager jeg 10 minutter til en kop kaffe”. Ved at bryde større opgaver ned i mindre bidder, kan du undgå at blive overvældet.
Skift omgivelser: Det er en god idé at skifte omgivelser i løbet af dagen for at holde energien oppe. Start måske ved køkkenbordet om morgenen, og ryk senere til stuen eller et andet roligt hjørne. På den måde undgår du at føle dig “fastlåst” ét sted.
Hold pauser: Husk at tage regelmæssige pauser – din hjerne har brug for små pauser for at holde sig frisk. En 5-minutters strækning, lidt frisk luft eller en kop te kan gøre underværker. Arbejder du i intervaller (som Pomodoro-teknikken, hvor du arbejder 25 minutter og tager 5 minutters pause), kan du holde dig fokuseret i længere tid uden at brænde ud.
Beløn dig selv: Når du når dine mål eller får noget fra hånden, så forkæl dig selv lidt. Det kan være noget så simpelt som at nyde din yndlingssnack, en kort gåtur eller et par minutter med en bog. Små belønninger kan give dig noget at se frem til og hjælpe med at holde motivationen oppe.
Husk: Giv dig selv lov til at have mindre produktive dage. Ingen er 100% på hele tiden – heller ikke på et kontor – og det er okay. Dagen efter vil du sandsynligvis føle dig frisk og klar til at køre igen!
